バストアップには大胸筋が必要です。
大胸筋によって胸を支えなくてはならないからです。
合掌のポーズは大胸筋を鍛えてバストアップを
目指す方法として有名ですね。
正確に言うと大胸筋を鍛えるというより
刺激すると言った方が良いかもしれません。
合掌のポーズのやり方はこんな感じです。
１、胸の前で手を合わせます。
２、ひじは直角に曲げて肩の高さまで上げます。
３、息を吐きながら、てのひらを押し合います。
これを５回。１日３セットぐらいで毎日やりましょう。
やるからにはしっかりと胸の筋肉を意識しましょう。
この意識が弱いと胸ではなく
腕を鍛えてしまう恐れがあります。
大胸筋を鍛える方法は合掌のポーズだけではありません。
腕立て伏せも良い方法です。
本格的に筋トレをするわけではないので
膝を床につけてもよいです。
１５回ぐらいで良いので毎日やりましょう。
